【编者按】

在新时代的浪潮中，企业不仅是经济发展的主体，更是人才培养的摇篮。为积极响应国家人才强国战略，昆明交投集团特推出“职工大讲堂”系列活动，旨在通过这一平台，赋能职工成长，凝聚企业发展力量。

“职工大讲堂”不仅是昆明交投集团推进人才强企战略的重要举措，更是集团为职工搭建的一座终身学习的桥梁。它秉持鼓励全员参与、全员分享的理念，致力于全方位提升集团职工的综合素养，深挖职工内在潜能，打造一支多才多艺、能文能武的高素质人才队伍。

在这里，职工们将轮流走上讲台，宣讲理论知识、解读政策法规、传授工作经验、讲述历史故事、分享生活趣事，汲取文化、艺术、科学等各方面的综合知识，实现个人综合素质和文化修养的全面提升。我们相信，“职工大讲堂”将成为昆明交投集团全体干部职工求知进取、充盈精神世界的加油站，为推动集团高质量发展注入新的活力和动力。让我们共同期待这一平台的不断成长和壮大，为集团的辉煌未来贡献力量！

全年共20讲，每一讲都充满知识与智慧。接下来，让我们一同走进“职工大讲堂”第六讲、第七讲，感受知识的魅力，见证每一位职工的华丽蜕变。

职工大讲堂第六讲

——丰富职工文化生活，助力职场人提升生活品质

生活不仅有眼前的忙碌，更有值得细细品味的小确幸。为了丰富职工的文化生活，点亮日常的点滴光亮，提升职场人的幸福感与生活品质，用真实、鲜活的分享打造一份实用的生活指南，让那些被我们私藏的好物，成为提升幸福感的小确幸，从而助力大家以更饱满、更愉悦的状态投入工作和生活。5月16日，备受期待的职工大讲堂第六讲如约而至，在轻松愉快的氛围中拉开帷幕。

本次大讲堂，昆明交投集团综合部的罗文佳和刘济楚化身“生活发现家”，为职工们带来了一场别开生面的“好物大讲堂：职工私藏清单”专题分享。她们不仅准备了精心挑选的各类好物，更带来了自己亲身使用的心得和故事，分享的不仅是物品，更是融入了个人情感和生活方式的体验。

好物大讲堂:职工私藏清单。

本次大讲堂采用罗文佳、刘济楚双人类似主播带货互动的形式开展，分模块分享职场人私藏好物清单，聚焦推荐高性价比国货彩妆及口碑好物，并揭秘自用护发精油品牌等众多实用彩妆好物。同时严选推荐零食清单，涵盖网红爆款与个人爱好特色美食，兼顾健康与解压需求。分享的最后设置了分享身边好物互动环节并附上了实用的伴手礼，让更多的职工参与分享，实现了职工彩妆护肤零食等好物一站式种草。

职工大讲堂第七讲

——身心平衡，解读由内而外的健康密码。

在当前快节奏的生活中，身心平衡已成为现代人追求健康的核心课题。最新研究表明，心理状态与身体健康密不可分，情绪压力可能诱发多种慢性疾病，而正向的心理调节则能唤醒身体自愈潜能。中医专家指出，通过“养身先养心”的理念，结合适度运动等自然疗法，配合科学的情绪管理训练，能有效缓解焦虑、改善睡眠质量。5月23日，职工大讲堂迎来了第七讲。由昆明交投集团投资部黄鑫、资产部杨美凤、建材公司薛力文，分别为职工们带来了养身疗愈、心理健康与情绪管理、长期久坐该如何锻炼的专题分享。

养身疗愈

“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数……” 黄鑫带着一份对传统文化的敬意与对健康的深刻洞察，带领大家穿越千年时光，一同走进中医典籍的瑰宝——《黄帝内经》。《黄帝内经》作为中医典籍的瑰宝，蕴含着深邃的养生智慧与身心疗愈之道。她生动地阐释了顺应四时变化的养生秘诀：春天如何生发，夏天怎样蓄养，秋天如何收敛，冬天怎样闭藏。这并非遥不可及的理论，而是融入我们日常生活的智慧——比如，她提醒大家，要注意“春夏养阳，秋冬养阴”基本原则，让身体与自然的节律同频共振，同时还带大家现场体验了一场心灵的疗愈，助大家在繁忙工作中调养身心，收获健康与平衡。

  心理健康与情绪管理——成就更好的自己 

  杨美凤以“大家近期是否进行过心理测评，是否能准确地了解自己的心理健康状况？”这一发人深省的问题拉开了分享的序幕，随后，她为大家讲解了世界卫生组织关于心理健康的定义与标准，强调心理健康不仅是身体无恙，更在于心理状态的平衡与和谐，是生活中不可或缺的一部分。在分享环节，她结合自身经验详细介绍了实用的情绪管理技巧，指出面对情绪要先学会接纳，而非逃避或压抑，要学会调节使情绪回归平稳，还可尝试将情绪转化为成长的动力。通过生动案例和互动环节，让大家深入认识了心理健康，掌握了实用的情绪管理和解压技巧。

  长期久坐该如何锻炼

  薛力文深入探讨了“长期久坐该如何锻炼”。他从肌肉对人体的重要性切入主题，详细阐述了长时间静坐可能引发的健康问题，并指导大家如何进行有效的锻炼。最后，他将饮食与锻炼相结合，向大家展示了如何高效地锻炼身体，帮助大家建立一套系统的锻炼计划，从而培养出健康的生活方式。

通过5月的两期“职工大讲堂”为职工们呈上了丰富且实用的知识盛宴。通过好物分享让职工们发现提升幸福感的日常小确幸，实现了彩妆、护肤、零食等好物的一站式种草，使职工以更饱满的状态投入工作与生活。同时，围绕身心平衡这一核心，从养身疗愈、心理健康与情绪管理、长期久坐锻炼等多个维度出发，为职工们解读由内而外的健康密码，助力大家在快节奏的生活中收获健康与和谐。

未来，职工大讲堂将继续秉持服务职工的理念，不断推出更多贴合职工需求的精彩内容，为职工的工作与生活添砖加瓦，陪伴职工们在提升自我、追求健康的道路上持续前行。让我们共同期待职工大讲堂带来更多的知识与惊喜！